疗愈之道——让我们和解吧

去年11月，在美国上映了一部心理纪录片《Stutz》，也就是《斯图兹——疗愈之道》。这部片子讲了一个好莱坞著名喜剧演员：乔纳希尔，和著名心理治疗师菲利普斯图兹的对话和治疗过程。希尔和斯图兹都是现实中的真人真事。双方都是各自领域里面非常著名的人物，而且都以阳光健谈幽默为称。在片中他们互相坦露心扉、讲述了各自内心的忧郁和自省。这就是一个真实的心理治疗案例。片子上映之后，对很多人都有触动。很多名人，包括那些看起来丰富健谈博学快活的名人，其实饱受抑郁的困扰。

菲利普·施图茨是世界一流的精神科医生之一。在过去的 40 年里，他帮助了无数患者，其中包括世界级的创意人士和商业领袖，还有许多对治疗持怀疑态度的人。他在精神病事业上非常成功，他的客户包括好莱坞顶级作家、演员、制片人、律师、首席执行官等等。这部影片由他的朋友兼病人乔纳·希尔执导，探索了施图茨的生活，并带领观众了解他标志性的可视化练习题册 —《The Tools》。谈话中，施图茨不是以一种心理治疗师的身份，坐在一旁只是倾听，影片中，他不仅是治疗师，他自己也是敞开心扉的病人。如此真诚的对话，打动人心。

影片中，施图茨提到了每个人都有第X部分，这部分就像你身体中的反派，总是出来搞事情。那个部分可能是脆弱的你，可能是恐惧的你，可能是邪恶的你……每个人都逃不掉这一部分，总结来说它们是：Pain痛苦、Uncertain不确定性、Hardwork不间断地努力……
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如何更好地与这部分相处，我们需要让自己提升生命力。
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生命力从何提升呢？包括了你与自己身体的关系，这个不难理解，我们都知道身体健康会直接或间接地影响身体健康，如何让自己的身体处于一个良好的状态，是我们去努力的；第二，你与人际的关系，两个人会产生磁场，世界上很多事都不仅仅是自己能完成的，与人保持良好的关系秘诀，适当地展示自己的脆弱性；第三，便是你与自己的关系.
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每个人都有“阴影”，那些“阴影”其实也希望被你接纳，它需要的是你真诚地去面对它。
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这个影片从头到尾几乎就是两个人的对话。施图茨真诚袒露自己，把自己的内心裸露与人前，就已经是一种非常具有生命力的行为。
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人一生的功课，也许就是和自己和解。

心理的阴影将与我们相伴一生，逃无可逃，避无可避。片中两位都已经是现实中的人生胜利组了，人生几乎无缺，有钱有闲有才华有名望。但是仍然深陷抑郁的漩涡。而且不只名人们有人生困境与烦恼，连我们面对的心理医师本人，同样也有自身的困境与内心的黑洞。只要身为人，都有人生的困境与自我的弱点，每一次遇见自己的弱点，都是推动自我进步的一个契机，因为人生是一场无止尽的轮回——周而复始地经历。

这部电影最让人佩服的是：希尔后来揭示这部纪录片拍摄的过程，其实也不完美，有太多的修饰与刻意，如同任何人在登台前，都会粉墨自我，掩盖不完美，呈现完美。
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粉饰真实——这才是真正的真实。

虽然心理治疗的理论并无新意，基本上都是老生常谈。但是仍然引人回顾。毕竟，深陷心理泥潭也是老生常谈。
西游记中，孙悟空一上路就先打死了六个强盗：“眼见喜”“耳听怒”“鼻嗅爱”“舌尝思”“意见欲”“身本忧”。这六个强盗是凡人俗人，眼耳鼻舌意身，却是我们面临的第一关难以逾越的大山，哪有那么容易被一棒打死？
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明明知道自己已经吃饱了，但是看到美食，还是忍不住大快朵颐。明明知道该工作了，但是就是想磨蹭一会儿无聊的事情。明明该过健康的运动，但是就是沉迷游戏和手机，不想清醒。我们明白所有的道理，知道所有的对错，但是我们就是不行动，就是不改！我们就是喜欢让眼耳鼻舌意身高兴一下，人生苦短，及时行乐，哪管得到别的？

任何人都可能有不愉快的经历，有些人把它变成一个机会。人的痛苦都来自于对自己无能的愤怒。每个人都有第X部分，那个脆弱的你，恐惧的你，邪恶的你……总是会出来搞事情。你可能能暂时的控制住它，但是只要稍不留神，就又会冒出水面。这些X情绪如影随形，相伴一生。是每个人都逃不掉的一部分。

大多数成功的喜剧演员，往往都有忧郁的内心。我们喜闻乐见的周星驰，小林漫画，沈殿霞，，，他们给多少人带来了多少开心的笑容？但是你很容易就能体会到，他们内心的忧郁，颇为沉重和不快乐。也许正是因为太缺乏快乐，对于笑容和关爱，才会特别的敏感和善于表达。

小说《地海巫师》（A Wizard of Earthsea）中写到一个颇有天赋的魔法师格得（Ged）的成长，困扰格得，折磨格得，使得格得忧虑恐惧的是如影随形的阴影。当格得直面阴影时，他知道了，那阴影就是他自己，是他自己的另一面。《地海巫师》是《地海传奇》系列中的一部，耐人寻味，名列经典，深受读者喜爱。 厄休拉·勒奎恩 （Ursula K. Le Guin）是美国文坛一位十分独特的女作家。她一手写奇幻和科幻，一手写纪实小说、诗歌、散文、游记、文学评论、童书和剧本，可谓样样精通。直面自己的阴影，用真实对抗虚伪粉饰所带来的不快乐，这好难好痛苦，殊非易事。

在影片《斯图兹》中，斯图兹提出了一些疗愈之道，比如用一些表格，一些对话，一些工具来改善内心状态。我们可以把具体的方法和行动归结为：术