西湖晚唱（5）：把一瓶水变成汗

       怎样才能把一瓶水变成汗？

       五一到国庆，期间五个月的时间，如果你去跑步，就可以把一瓶水变成汗。

      

       夏季，天热，出门跑步要带瓶水，一路补给。

       配速7分多，距离7公里左右，用时50多分钟，也就一堂课的长度，每公里喝口水，一瓶水刚刚好。运动结束后，T恤前后胸都是湿的，手巾也是湿的。如果温度在30度以上，T恤和手巾倒可以拧出水来，可以说达到了湿身的境界。

       跑前称一下，跑后量一下，你会发现，跑后的重量，比跑前还要低一些，可见你出的汗，比你喝的水还要多；也可以说，你把一瓶水变成了汗，虽说变成汗的水，不一定就是你刚喝下的水。

       有人喜欢大汗淋漓，貌似大汗淋漓会给人一种特别的成就感，感觉运动有了效果。

       如果不喝水，体重差会更大，给人的成就感也更大。其实，一次运动，对减肥没有这么夸张的效果，运动后一喝水，体重就被打回了原型。

       我觉得，跑步最重要的作用，倒不在于燃脂减重，而是在跑步过程中，每一个器官，每一个细胞，都进行了物理的或化学的反应。而出汗，最起码把体内的一些废物给排出了体外。

都有吧，跑步既排毒也减肥，燃烧我的卡路里；除了锻炼身体，关键是昂扬的精神状态。

跑步好处多

大路 发表于 2023-10-22 08:05
都有吧，跑步既排毒也减肥，燃烧我的卡路里；除了锻炼身体，关键是昂扬的精神状态。

说得很到位！精神向上，比什么都好！

蒲松龄 发表于 2023-10-22 09:28
跑步好处多

我是知道的，你就是默默地在跑。

你的帖子已被中科大家长论坛微信公众平台采用，谢谢！

点赞+加油，保持年轻活力的运动方式

汗水浇灌健康

最近伤到腰了，不能跑步了

散步，跑步，骑行，适合自己的就是最好的。